少しずつ暖かくなって、春の香りがしてきました。皆さんいかがお過ごしですか？　先日、「櫻井有吉アブナイ夜会」（TBS系）という番組に出演させていただいたとき「1日デトックスデー」のお話をしたところ、方法を知りたいというお声をいただきました！　今回はここで詳しくお話しします。

【写真特集】三浦さんが1日デトックスデーを過ごすときのアイテム

　◇朝のジュースからスタート

　その日は体の中の余分なものを外に出す日なので、トマトジュースとアサイーなどベリー系を混ぜたジュースや、グリーンスムージーを飲んで、水分だけにします。

　果物や野菜など、1回分ずつ小分けにして冷凍しておくと便利ですよ。（写真1・2・3・4)

　◇入浴法

　まず、お湯は38～40℃の気持ちいい温度に設定します。入浴剤はスーパーで売っている安い粗塩をティーカップ3杯ほど入れます。入浴時間は、自分が頑張れる時間で始めてみてください。私は40分間入って汗が出てきたら一度上がってストレッチしたり、お茶を飲んだりしながら体をほぐし、冷めてきたなーと思ったら、2回目の入浴をします。今度は1時間くらい、そこからは汚れや悪いものを出す感じで、オイルマッサージしたり、頭皮マッサージしたりしてシャワーで洗い流します。

　こんな感じで一日自宅スパを楽しみます。たぶん6回くらい繰り返し入浴していると思います（笑い）。とにかく自分のペースでデトックスを楽しんでくださいね。

　◇プチ断食で、おなかスッキリ！

　その日は固形物を食べません。コーヒーなど刺激物もガマンして、フレッシュジュースや水、ビタミン系のハーブティー、ポカリスエットは私にはちょっと甘いので、電解質系の水を常温で飲んでいます。内臓も温めてデトックス効果を高めましょう。

　汗をたくさん出すので、岩塩や、塩飴でミネラル補給も忘れずにね！

　半日くらいで体が軽くなって気持ちも爽やかに前向きになります。体の中からいらないものが出てスッキリしますよ。

　翌朝は急に食べると胃がびっくりするので、温かいスープや消化のいいうどんにしましょう。

　丸一日頑張ってやるより、半日デトックスから始めるのもありですよね。あくまで、自分のペースで楽しんでくださいね。

　◇お風呂を磨きましょう

　長い時間をバスルームで過ごすので、居心地のいいピカピカな場所にしましょう。入浴剤やオイルを入れるかごを置いたり、キャンドルをともしてみたり、自分好みの場所にすると気分も上がります。

　水回りをキレイにして風水のパワーもいただいちゃいましょう。（写真5・6）

　◇アロマオイルの効果

　塩にアロマオイルを混ぜてオリジナルの入浴剤を作るのもオススメですよ。先日、メディカルアロマのスペシャリストの大工原忍さんのサロンで、オイルの効果や活用法を教えていただいてからハマっています。

　最近好きな香りはジュニパーベリー。浄化作用もあって頭がスッキリします。（写真7）

　プチ断食すると胃腸も休められるので熟睡でき、生活習慣の改善もできます。早寝早起きができて行動範囲も広がってやる気がでてきます。皆さんの生活のプラスにしてみてくださいね！