毎日、きちんとお通じがあることは健康にも美容にも大切なポイントですが、慢性的な便秘に悩まされている人も多いですよね。今回は、お通じのためにはどんなことをしたら良いのか、食べたらよいのか、女性たちが実践しているお通じ対策を聞いてみました。
　
　Q.毎日お通じが出ますか？
　
　「出る」47.3％
　「出ない」52.7％
　
　毎日お通じがあるという女性も少なくはありませんが、半数以上が毎日というわけにはいかないようです。では、お通じのために実践している方法にはどんなものがあるのか聞いてみましょう。
　
　■便通を促す食品を取る
　
　・「ヨーグルトや乳酸菌飲料を取る、手作り野菜ジュースを作って飲む」（33歳／小売店／販売職・サービス系）
　
　・「毎晩ヨーグルトを食べてる。便秘じゃないとお肌も体も元気な気がする」（25歳／医薬品・化粧品／技術職）
　
　・「プルーンやココアなどお通じによいと言われるものを積極的に食べる」（33歳／医療・福祉／専門職）
　
　・「毎食海藻類は食べる。ヨーグルトや発酵食品も必ず一日に一度以上は食べるようにしています」（32歳／その他／クリエイティブ職）
　
　・「あまり気にしたことがないが、バランスよく食事をとっているから便秘になりにくいのかもしれない」（28歳／情報・IT／技術職）
　
　ヨーグルトなどの発酵食品、繊維の多い野菜や海草など便通を促すと言われる食品・飲料を積極的に取る女性は多いようです。でも、それだけを取っていれば良いというわけではなくバランスの良い食生活を心掛けるということが大事なのかもしれません。
　
　■お腹のマッサージや運動で腸を動かす
　
　・「ヨーグルトを食べる。運動をする。お湯を飲んで腸を動かす。マッサージをする。ツボを押す」（31歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職）
　
　・「漢方薬を飲んだり、おなかのマッサージをしています」（28歳／学校・教育関連／専門職）
　
　・「日中なるべく歩く」（28歳／ホテル・旅行・アミューズメント／営業職）
　
　腸の中で便を押し出す動きが弱いために便秘になってしまっているという人は、腸を動かす手助けをしてあげることも必要。マッサージをしたり運動したりすると腸のぜんどう運動を手助けしてあげることができますよ。
　
　■規則正しい生活をする
　
　・「規則正しい生活をする」（28歳／機械・精密機器／技術職）
　
　・「同じ時間にトイレに行く」（30歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）
　
　生活が不規則になると便秘になりやすくなるので、規則正しい生活を送ることも大切ですね。…