【モデルプレス】便秘に悩まされ続けていませんか？
　
　【さらに写真を見る】便秘を解消する飲み物5つ
　
　女性は2人に1人が便秘というほど、便秘は大きな問題です。便秘になると太りやすくなったり、お腹がはって痛かったり、口臭が気になったりと何ひとついいことはありません。
　
　そうわかっていながら、なかなか便秘解消のために効果的なものが見つからない！と思っているかもしれません。冬は特に水分補給が少なくなってより便秘になりやすい時期です。
　
　今回は、便秘を解消するドリンクをご紹介します。
　
　1．夜に飲むヨーグルト
　
　ヨーグルトは便秘解消と聞いて、一番始めに思いつくモノの1つでしょう。でもヨーグルトを夜に摂るとさらに効果的って知っていましたか？
　
　朝は時間がなくてついついヨーグルトを食べ損ねてしまうという人は、夜をオススメします。ただヨーグルトを飲むのではなく、市販のヨーグルトにリンゴを加えてミキサーなどでまろやかにしたヨーグルトドリンクを作ってみてください。
　
　ヨーグルトには免疫力を高める効果もあるので、風邪などを引きにくくなるという嬉しい効果もありますよ。
　
　2．バナナスムージー
　
　バナナは食物繊維が豊富な上、栄養価も高いということは有名ですよね。そんなバナナをスムージーに加えて飲んでいるという人もいると思います。
　
　更に、冬にピッタリのドリンクにしたいなら、ホットバナナスムージーはいかがでしょうか？バナナは一口大に切ってレンジで1分間チンします。それとホットミルクを合わせてジューサーで溶かせば完成です。
　
　冬に冷たい飲み物は身体を冷やしてしまうので、朝起きてすぐの冷たい身体に染み渡りますよ。
　
　3．ココア
　
　ココアにはリグニンという物質が含まれています。このリグニンは腸内の善玉菌を増やしてくれるので、腸の働きをよくして便秘解消に役立ちます。
　
　ただココアを毎日飲むだけでは飽きてしまうかもしれないので、ココアの上にマシュマロやホイップクリームを乗せておやつのように楽しむのはいかがでしょう？
　
　見た目もゴージャスになるので、飲み物というより食べ物感覚で続けられますよ。
　
　4．甘酒
　
　実は甘酒も便秘解消に効果的です。甘酒には食物繊維が含まれているからなんです。原料に麹など美容にいい成分がたくさん含まれているのも嬉しいところ。
　
　そして甘酒は買ってくるしかないとお思いかもしれませんが、ご飯と麹さえあれば簡単に作れちゃうんです。砂糖を使っていないためカロリーも低めですし、別の料理に使うこともできるので、是非チャレンジしてみてくださいね。…