いくらダイエットを頑張っても、なかなか痩せないのが脚ですよね。以前『美レンジャー』の記事「たった2つを意識するだけ！痩せにくい“下半身を細くする”コツ」でもお伝えしましたが、下半身には痩せにくい理由があるため、自己流でいくら頑張っても思うように細くならないんです。

　また、重力により下半身に水分や老廃物が集まるので、美脚に近づくためには“継続的な”ケアが必須になります。

　そこで今回は、痩身サロンを経営している筆者が、実際にお客様にアドバイスしている、簡単で”毎日続けやすいポーズ”をご紹介したいと思います。

　■1：アナ雪真似っこポーズ

　まずは寝転がって壁に脚を掛けるだけのポーズです。映画『アナと雪の女王』で、アナが柱時計に脚を掛けていたのを覚えていますか？　まさにあのポーズです！　

　重力の影響を受け、下半身に溜まってしまった老廃物の流れを良くするために、簡単ですがおすすめのポーズになります。5～10分を目安に、リラックスしながらこのポーズをしましょう。

　■2：ペコペコ足ポーズ（写真参照）

　痩身サロンで5,000人以上の脚を見てきましたが、“足首が固い人”は必ずむくみに悩んでいます。足首は毎日使わないと固くなってしまうため、本当は歩き方を見直す必要がありますが、まずは足首のストレッチで柔軟性を取り戻しましょう。

　足首を回すだけでは、なかなか柔らかくならない人は、足先をおじぎさせるように、ペコペコさせてください。ここでポイントなのが、足先を手前に引く時です。過去記事「老廃物をドバッと流す！肩こり・腰痛も解消“バスタイム”エクサ」でも紹介した方法と同じですが、この時、かかとを押し出すイメージで行ってください。

　■3：じゃんけんグーパーのポーズ

　グーパーするだけで、足裏全体の筋肉からふくらはぎの筋肉まで、まとめて刺激してくれるのを知っていましたか？　それだけではありません。足の甲にはとくにリンパの反射区が集まっています。老廃物を流す上で欠かせないリンパの流れを刺激することは、私たちエステティシャンにとっては欠かせないこと。

　グーパーと足指を動かすと、リンパの反射区まで刺激が伝わります。普段は意識が低い、足への刺激を感じながらこのポーズをすることをおすすめします。

　これら3つののポーズは簡単なだけでなく、寝転びながらでもできるため、わざわざするというよりも、“ついで”に行うだけでも大丈夫。…