■今が辛くても大丈夫。

失恋は誰にとっても非常に辛いものです。この辛さはどんな方法を使っても数日や数週間で収まるものではありませんが、今回はこの辛い失恋から、なるべく早く立ち直るための方法をお話します。

恋ユニでこの記事を読む（写真付き）

それは次の5つを実践することです。

・別れ・失恋から立ち直る5つの方法

1.彼を思い出すきっかけをなくす
2.外（そと）に心を向ける
3.思考がぐるぐる空回りしないようにする
4.彼が手に入らないこと、価値が低いことを知る
5.他の男性で上書きする

CHECKで詳しく説明します。

■CHECK!失恋から立ち直る5つの方法

▼1.彼を思い出すきっかけをなくす

人の心は連想ゲームのように、何かと関連づいたものを、連想して思い出すように作られています。従って、彼を思い出すきっかけをなくせば、彼を思い出す頻度は低くなるでしょう。
彼のメールアドレスも、かつてやり取りしたメールも、写真も、彼に関わる全てのものを捨てましょう。捨てることが出来ないなら、目に触れないところに隠しましょう。また、彼との思い出の場所には行かないようにしてください。
彼が別れた後も連絡をしてきたり、会社の同僚など、いつも会う状態の場合、失恋の痛みは長続きしてしまいます。彼からの連絡は拒否し続け、会社ではなるべく会わないようにするしかありません。

▼2.外（そと）に心を向ける

心が内にこもり、悶々と彼のことを考えている状態を避けなくてはいけません。友達とカラオケに行ったり、飲みに行ったりしましょう。楽天的な友達と遊ぶのがベターです。人生経験が豊富で「失恋なんて大したことないよ！」と笑い飛ばしてくれる先輩は、彼を忘れさせてくれるでしょう。毎日のように同じ人を誘って愚痴を言い続けると嫌われてしまいますが、少しくらいなら迷惑をかけても構いません。
規則正しい生活は大切です。睡眠時間をきちんと取り、朝早く起きましょう。運動も良いでしょう。ジョギングやヨガなどを始めてみてください。心の中ではなく、外の世界となるべく関わることが大切です。予定を沢山いれ、考える時間を少なくしましょう。

▼3.思考がぐるぐる空回りしないようにする

執着が強い時や、不安が強い時は、同じことを堂々巡りに考えたりします。それを断つための一つの方法は、自分に起きている問題と、その最善の対処法を書き出すことです。何度も修正できるように、紙ではなく、PCやスマホの方が良いかもしれません。
そして、再び悩んでいる状態に陥ったら、その文章を見直しましょう。そうすると、かつてと同じ問題でまた悩んでいることに気がつきます。その文章を見直してみて最善の対処法ではないと思ったら、最善だと思うものに書き直します。
これをすることで、堂々巡りの考えから抜け出すことができます。今、自分は最善の対処法をとっていると納得できます。

▼4.彼が手に入らないこと、価値が低いことを知る

人は「手に入りそうで入らない距離」にあるもの、「自分にとって価値の高いもの」に執着します。彼が「手に入らない距離」にいることに気づき、彼に「価値がない」あるいは「リスクが高い・デメリットが大きい」ことに心から気付けば、彼を忘れることができるわけです。
今、彼を忘れて、前向きに生きようとしているあなたは、たぶん彼が「手に入らない距離」にいるか「価値がない」か「リスクが高い・デメリットが大きい」から、そうしようとしているのでしょう。それに気付いたら、言葉に書き出して、上記3のように対処しください。
彼を忘れるという意味では、彼に何度も復縁を迫り、彼にうんざりされて、音信不通になってしまうのも悪くないかもしれません。一方で、恋愛の専門家に相談し「こうすれば、まだ復縁の可能性はある」と助言されると、執着する期間は長引きます。彼を忘れて、次の恋愛に行こうとするなら、復縁のプロに相談しない方が良いでしょう。

▼5.他の男性で上書きする

女性は特に、他に大好きな男性が出来れば、過去の男性を忘れられます。元カレを忘れるには上書きする努力をしろということです。ただ、いろんな男性とデートすることは勧めません。そうすると、返って元カレを思い出してしまいます。元カレの方が目の前の男性より「手に入りそうだ」と思ったり、「価値が高い」と思ったりして、返って執着が強まるのです。そうではなく、男友達を増やすとか、独身の男性が数多くいる場所に行くくらいにしましょう。
上書きをするためには、女性が魅力的でなくてはなりません。見た目を磨き、女性らしさを高めることで、他の男性にアプローチされ、そのうちに、新しい男性に心が移っているでしょう。

最後に、本当に心が苦しく仕事が手につかないなら、心療内科に行くことを勧めます。専門家がカウセリングと薬で、危機的な状況から脱する手伝いをしてくれると思います。
また、今どんなに辛い状況だろうと、彼とのメールのやりとりを保存して何度も見る、復縁の努力を続けるなどはしない事です。あなたがそのような「忘れない努力」さえしなければ、時間が徐々にその苦しみを忘れさせてくれるでしょう。心配をしなくても大丈夫です。

■恋の教訓
彼を思い出すきっかけをなくし、
心を外に向け、堂々巡りを止めれば
新しい出会いが開かれる

■ぐっどうぃる博士 (恋愛カウンセラー)

理学博士（生命科学専攻）。現在は主に恋愛カウンセラーとして活躍。自身の体験と生命科学的視点を合わせた独自の恋愛メソッドを展開し人気を集めている。悩める女性の恋の問題が解決するサイト『恋愛ユニバーシティ』主宰。音声で恋愛を学べるiPhoneアプリ『ぐっどうぃる博士の音ライブラリ』やスマフォ・携帯公式コンテンツ『恋が叶う99のルール』もある。現在、テレビ、ラジオ、WEB、書籍、雑誌等など多方面で活躍中。また大手企業のマーケティングリサーチや企業のブランディング戦略にも参画。著書に『モテの定理』『恋愛マトリックス』（ソフトバンククリエイティブ）、「恋で泣かない女になる61のルール」（講談社）などがある。

■ぐっどうぃる博士の経歴はこちら
http://u-rennai.jp/goodwill/